Estratégias do uso do alongamento muscular para praticantes de treinamento resistido: uma revisão da literatura

This study aimed to verify through a literature search, the need or not, performing muscle stretching to strength training practitioners in your workout routine, because there is still doubt as to its practitioners that stretching can compromise the gain in muscle hypertrophy, leading even some not...

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Detalhes bibliográficos
Autor principal:	Lima, João Maria de
Outros Autores:	Masset, Kalina Veruska da Silva Bezerra
Formato:	bachelorThesis
Idioma:	pt_BR
Publicado em:	Universidade Federal do Rio Grande do Norte
Assuntos:	Alongamento. Treinamento resistido. Força. Flexibilidade. Stretching. Resistance training. Strength. Flexibility
Endereço do item:	https://repositorio.ufrn.br/handle/123456789/47943
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spelling	ri-123456789-479432022-06-15T11:39:37Z Estratégias do uso do alongamento muscular para praticantes de treinamento resistido: uma revisão da literatura Lima, João Maria de Masset, Kalina Veruska da Silva Bezerra Daniel Gomes da Silva Machado Masset, Kalina Veruska da Silva Bezerra Machado, Daniel Gomes da Silva Nascimento Neto, Luiz Inácio do Alongamento. Treinamento resistido. Força. Flexibilidade. Stretching. Resistance training. Strength. Flexibility This study aimed to verify through a literature search, the need or not, performing muscle stretching to strength training practitioners in your workout routine, because there is still doubt as to its practitioners that stretching can compromise the gain in muscle hypertrophy, leading even some not to use. We conducted literature search in the Scielo databases; Lilacs and Pubmed; the most recent publications (2013-2016). The muscle stretching are exercises aimed at increasing muscle flexibility, which promotes the stretching of the muscle fibers, causing them to increase their length, the more elongated a muscle, the greater the joint motion commanded by this muscle and therefore greater flexibility. At the end of the study it can be concluded that stretching performed intensely before resistance training can have a negative influence on the result of maximum force practitioner. However, there needs to be a strategy in achieving the muscle stretching for the practitioners of the sport, once and flexibility is an important physical capacity for general physical fitness of individuals. O presente estudo teve como objetivo verificar através de uma pesquisa bibliográfica, a necessidade ou não, da realização do alongamento muscular para praticantes de treinamento resistido na sua rotina de treino, pois, ainda há dúvida em relação aos seus praticantes, de que o alongamento pode comprometer o ganho de hipertrofia muscular, levando até mesmo alguns a não utilizar. Realizou-se busca da literatura nas bases de dados do Scielo; Lilacs e Pubmed; das mais recentes publicações (2013-2016). Os alongamentos musculares são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento, quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade. Ao final do estudo pode concluir que o alongamento realizado intensamente antes do treino resistido pode influenciar negativamente no resultado da força máxima do praticante. Porém, é necessário que haja algumas estratégias na realização do alongamento muscular para os praticantes de treinamento resistidos para melhora no desempenho da força muscular, uma vez que a flexibilidade é uma capacidade física importante para a aptidão física geral dos indivíduos. 2016-12-14T19:15:35Z 2022-06-15T11:39:37Z 2016-12-14T19:15:35Z 2022-06-15T11:39:37Z 2016-11-29 bachelorThesis 2009049357 LIMA, João Maria de. Estratégias do uso do alongamento muscular para praticantes de treinamento resistido: uma revisão da literatura. 2016. 32f. Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação em Educação Física )- Departamento de Educação Física, Universidade Federal do Rio Grande do Norte, Natal, 2016. https://repositorio.ufrn.br/handle/123456789/47943 pt_BR openAccess An error occurred getting the license - uri. application/octet-stream Universidade Federal do Rio Grande do Norte Brasil UFRN Educação Física
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Estratégias do uso do alongamento muscular para praticantes de treinamento resistido: uma revisão da literatura

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